¡Hola! Hay mucha gente que se hace esta pregunta.
- Comer más
En un estudio, las personas que dormían menos le daban preferencia a la comidas con más calorías, por lo que su peso se veía gravemente afectado al término del día.
- Menos o más
En otra investigación, las mujeres que dormían menos de 6 horas o más de 9 horas al día ganaron 5 kilos más que aquellas mujeres que solamente tuvieron 7 horas de sueño. Otros estudios han demostrado estos mismos resultados, tanto en niños como en adolescentes.
¿La explicación? Los efectos de las hormonas del sueño regulan el hambre y estimulan el apetito. Además de esto, la falta de sueño conlleva fatiga y, por ende: menos actividad física.
- Los expertos dicen:
Lo ideal para una persona adulta es dormir entre 7 y 8 horas diarias, aunque hay que tomar en cuenta que todos somos difrentes y la necesidad de sueño es subjetiva.
Muchas chicas empiezan por ejercitarse y tomar agua para bajar de peso pero se olvidan de lo importante que puede ser el descanso y las horas de sueño. Si verdaderamente quieres estar saludable, delgada, en forma y feliz, te recomendamos tener una dieta sana y variada, ejercitarte por media hora 5 veces a la semana, tomar 2 litros de agua al día y dormir tus 8 horas.
Recuerda, dormir poco puede ayudarte a engordar pero, si no resuelves este problemas, podrías empezar a tener problemas fuertes más adelante.
Yo suelo dormir como unas 7 o 8 horas, ¿vosotras?
Yo soy una marmota....jajajaja!!!!
ResponderEliminarUn beso
http://theprincesskiss.blogspot.com.es/
Yo soy de las que duerme entre 6 y 7 entre semana y el fin de semana duermo todo lo que puedo!! jaja
ResponderEliminarAsí que tengo que tener un desvario que no veas..
Voy a tener que tomar nota de tu post :)
un besito guapa!!
http://missgueco.blogspot.com.es/
yo a veces menos...y cuando puedo, más jaja
ResponderEliminarMiss Cupcake
ni se...pero tu entrada me ha dicho: Apaga esto y a la cama!!! jeje...
ResponderEliminarbesos,
http://quedateenminube.blogspot.com.es/
yo tengo un insomnio terrible!! me cuesta dormir... pero cuando lo logro ufff!!! puedo dormir y dormir jaja, aun así trato de controlar mis horarios de sueño
ResponderEliminarsaluditos!!!
Ya sé porqué no pierdo kg...no duermo mucho!
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